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燕麦片减肥吗

发布时间:2018-09-09 11:13:24 浏览:129

导语:  相信有许多人减肥的人来说,燕麦片减肥吗?这个问题苦恼了很多想要减肥的人士,可是燕麦片真的能减肥吗?为什么有人越吃越胖,有人越吃越瘦呢?难道是吃的方法不正确,还是说燕麦跟本就没有减肥的效果。接下来,就看下文的介绍?! ⊙嗦笃醴事稹 ∈紫冉樯芤幌卵?..

相信有许多人减肥的人来说,燕麦片减肥吗?这个问题苦恼了很多想要减肥的人士,可是燕麦片真的能减肥吗?为什么有人越吃越胖,有人越吃越瘦呢?难道是吃的方法不正确,还是说燕麦跟本就没有减肥的效果。接下来,就看下文的介绍。

燕麦片减肥吗

首先介绍一下燕麦片减肥的原理,再来进行分析。

燕麦的“减肥”原理

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

分析

1.燕麦是高热量食物

燕麦就其本身而言,是富含多糖的粮食,所以热量并不低。白饭1碗 100g,约240卡;燕麦的热量是100g,367卡。营养师建议,如果单吃燕麦减肥,会造成营养不均衡,更可能会愈减愈胖。

2. 燕麦含有谷胶蛋白

燕麦中含有的谷胶蛋白是减肥杀手!谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等,而且,小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质,使血糖急速上升,胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素,因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。

3. 燕麦减肥效果不明显

虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果,但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

4. 燕麦减肥因人而异

看你的血型适不适合多摄取麦类食品。如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。

5. 误陷“麦片门”

很多人以为麦片就是燕麦片。纯燕麦是用燕麦粒轧制而成,形状比较完整,还有一些是经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。

燕麦煮出来的粥也是高度粘稠,这是其中的葡聚糖健康成分所带来的,燕麦的降血脂,降血糖,高饱腹感都是由它而带来的。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的,如小麦,大米,玉米,大麦等,其中燕麦只占一小部分,甚至根本就不含有燕麦片,看看成分表就会发现,里面还会加入麦芽糊精,砂糖,奶精(植脂末),香精等,加入砂糖和糊精会降低营养价值,加入奶精则含有了反式脂肪酸,不减肥反增肥。

因此,看到上文的介绍之后,就会发现“燕麦片减肥吗”这个问题的话,就会知道不是所有人吃燕麦片就可以减肥的,这是因人而异的,不是每个人都可以成功减肥的,反而对于某些人来说,会越来越胖,所以要知道这一个误区。

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